martwy ciag

Witam. Czy to dobry cykl ? Jak nie proszę o rozpiske innego takiego do 600zł. 2x porp pharmlex 1ml co 2dzien + 100 meta phoenix na odblok hcg i clomid ? Chcialem spytac jeszcze o cene ale chyba nei moge bo mi admin usuwa temat jak pytam ;) bo nie chce przeplacic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 176 Obwód klatki: 100 Obwód [...]

Dlaczego przysiady na maszynie? Gdzie martwy ciag klasyczny lub sumo? Dlaczego postanowiles wlaczyc drop sety? Gdzie ankieta? Ogolnie slabiutki ten plan. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-06-10 17:27:33

OTWARTE ZAWODY SIŁACZY o puchar Renaty i Stanisława Szczurków MYŚLACHOWICE 2011 Termin: 9 lipca 2011 Miejsce: Dom Kultury i parking przy Domu Kultury w Myślachowicach Zapisy i odprawa techniczna o godz.9.00 Rozpoczęcie zawodów o godz. 10.30 Regulamin w przygotowaniu Informacje pod numerem telefonu 32 44 203 09 REGULAMIN OTWARTYCH ZAWODÓW SIŁACZY [...]

Witam znajomych i nowo poznanych , zakladam dziennik po dluzszej (pol rocznej->lol ) przerwie w cwiczeniach. Ostatnie dwa miesiace na FBW + dieta bez wiekszych zaostrzen okolo 2200kcl. Zalozenie - redukcja 8 tyg... Na poczatek Cel - jakies 6 kg i pozbycie sie fatu z pupy i brzucha. Wczesniejsze dowiadczenia i zmagania w linku [...]

[...] Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 5x 10-6 Przod/bok barków: Wyciskanie hantli: 4x10-8 Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 3x 10-8 Nogi: Przysiady tylnie 5x8-6 Rumuński martwy ciąg 5x8-6 Przysiady bułgarskie 4x10-8 Wspiecia na palce siedzac 4 serie Plecy: MC 5x8-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem [...]

Witam odebralem dzis wyniki proby watrobowej,jestem w polowie cyklu na metanabolu, czy ALT 145 przy normie 0-55 i AST 55 (5-34) jest akceptowalne w polowie cyklu? Powinienem przerwac cykl? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 89 Wzrost: 192 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 39 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: 39 Staż na [...]

Witam ! O to co ułożyłem, prosze o sprawdzenie i ewentualne sugestie . A Martwy ciąg 6-8-10 wyciskanie sztangi stojąc 8-12-18 wiosłowanie sztangą 6-8-12 uginanie ramion 8-12-18 B Hack Przysiad 6-8-12 Wyciskanie chantli płasko 6-8-12 wiosłowanie sztangą 6-8-12 wyciskanie sztangi wąsko 8-12-18 2-3serie rozgrzewkowe przed każdym cwiczeniem . Będę [...]

[...] bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie, ale gineko ( tamoxifen pod reka) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 200 Mój następny cykl, oczywiście po przerwie do zaopiniowania: 1-14 boldo 50mg co 2 dni 1-14 nandrolon 200mg co 7 dni 1-14 omnadren 250mg co 2 [...]

Odświezam po 2. 1) Przysiady ze sztangą: Seria 1: 15 powtórzeń - 50% ciężaru Seria 2: 15 powtórzeń - 75% ciężaru Seria 3: 10-12 powtórzeń - 100% ciężaru 2) - Martwy ciąg na prostych: Seria 1: 15 powtórzeń - 50% ciężaru Seria 2: 15 powtórzeń - 75% ciężaru Seria 3: 10-12 powtórzeń - 100% ciężaru 3) - Wyciskanie sztangi płasko/skos: Seria 1: 15 [...]

Jimi-Page czemu, co jest źle ? ja trochę zmodyfikowałem znaleziony w necie głownie plecy gdzie było ćwiczenie z drążkiem (nie mam) oraz martwy ciąg w tym przypadku nie mogę i nie chcę obciążać tak kręgosłupa, prosze o dokładne uwagi mr_kultura no mniej więcej jak podałeś z tymi nogami,

[...] wyciskanie sprzed głowy biceps: uginanie na modlitewniku] brzuch: unoszenie nóg w zwisie na drążku triceps: wyciskanie francuskie B: Nogi: uginanie podudzi leżąc Plecy: martwy ciąg Klatka: wyciskanie sztangi na skosie głową w górę barki: unoszenie bokiem biceps: uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem brzuch: unoszenie nóg w podporze [...]

Jeszcze ja się odezwę choć mało znam się na tym. (no troszku ;p) Martwy ciąg to nie za wcześnie dla ciebie ? Ty jeszcze rośniesz i możesz mieć skrzywienie kręgosłupa. Ja zamieniłbym to na podciąganie na drążku.

oki więc dowiem sie w internecie dokładnie jak wykonywać martwy ciąg dobrze to wykminiłeś rozgrzewka na drążku i w tym czasie bede sie uczył podciągac noi zamiast temtego ćwiczenia wiosło sztangielką Właśnie chodziłem po domu i myślałem na czym moge robić pompki i niemam naprawde nic co mógłbym złączyć jako typowych krzeseł niemam mam tylko takie [...]

ok więc co myślicie o tym ?? A 1 Przysiad 12-10-8 2 Wioslo sztanga 12-10-8 3 Wyc. lezac 12-10-8 4 Wyc. sztangi z przed glowy 12-10 5 Uginanie ramion ze sztanga 12-10 6 Brzuch 12-10-8 B 1 Martwy ciag 12-10-8 2 wykroki 12-10-8 3 Wyc. lezac skos gora 12-10-8 4 unoszenie sztangi przy ciele 12-10 5 prostowanie rąk stojąc 12-10 6 Brzuch 12-10-8

A 1 Przysiad 3s 2 Wioslo sztanga 3s 3 Wyc. lezac 3s 4 Wyc. sztangi z przed glowy 2s 5 Uginanie ramion ze sztanga 2s 6 Brzuch 3s B 1 Martwy ciag 3s 2 Podciaganie na drazku 3s 3 Wyc. lezac skos gora 3s 4 wyc. sztangielek 2s 5 Pompki na poreczach 2s 6 Brzuch 3s Ok. A teraz rozpisze ci z czym mam problem, ćwicze w domu i nie posiadam sprzętu typu [...]

[...] Tension: przerwy między 1-2 30 sekund, między 2-1 1,5 minuty A1. wypychanie suwnicy - 12x152, 10x172, 8x192 A2. uginanie nóg w siadzie - 12x62, 10x72, 8x82 B1. martwy ciąg na prostych nogach - 12x107, 10x117, 8x127 B2. prostowanie nóg - 12x62, 10x72, 8x82 C1. wyciskanie sztangi sprzed brody Smith - 12x45, 10x55, 8x65 + parę kg [...]

A Nogi - Przysiady ze sztanga 2x12 - Wspiecia na Palce 2x20 Plecy - Martwy ciąg 2x12 - lezac na lawce unoszenie hantli 2x12 Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x12 Barki - Wyciskanie sztangi za karku 3x8 Bicepsy - Uginanie ramion ze sztanga 2x8 Triceps - francuskie wyciskanie siedzac hantla 2x8 Nogi - Przysiady ze sztanga z przodu [...]

Witam! Od 7 lat trenuję kolarstwo szosowe. Idzie mi dosyć dobrze, ale jednym z moich problemów jest niemożność znaczącej redukcji tkanki tłuszczowej. Stale utrzymuje się ona na poziomie 8-12%, podczas gdy większość zaawansowanych kolegów ma ją na poziomie 4-5%. Przy pomocy diety oraz ćwiczeń dochodzę do pewnego poziomu, poniżej którego nie zejdę [...]

[...] na ławce poziomej 2 x 8-12 *triceps - wyciskanie francuskie sztangi siedząc 2 x 8-12 + pompki w podporze tyłem 2 x 20 Zestaw B *plecy - wiosłowanie sztangą 3 x 10-12 + martwy ciąg 2 x 10 + skłony ze sztangą na barkach 2 x 8-12 *barki - wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 3 x 10 + unoszenie sztangi w przód 2 x 10 + unoszenie hantli [...]

[...] zawsze... Jem 3-4 razy dziennie i te 60g bialka dostarczam (glownie z nabialu) pije 1 szklanke mleka dziennie razem z ostrowia zmieszane... Byc moze za szybko oczekuje na efekty? A moze za malo jem? Od dzis bede robic martwy ciag i przysiady ale powiedz mi jeszcze czy brzuch mam cwiczyc delikatnie codziennie czy taki Hard Training i 3 regenerki?